ارتفعت مبيعات النبيذ خلال فصلي الخريف والشتاء وفقًا لدراسة أجرتها بيفسبوت . خلال الموسم المزدحم ، يمكن أن يؤدي التذوق والسفر والأكل غير المنتظم والعمل الإضافي إلى تقويض جهاز المناعة لديك. من المهم الحفاظ على وتيرة بيع المزيد من النبيذ ، ولكن أيضًا الحفاظ على صحتك.

إليك خمس نصائح للبقاء في صدارة لعبتك:

1. املأ معدتك أمام الزجاج: من الصعب إدارة تناول وجبة صحية عندما تكون على الأرض ، خاصةً عندما لا يقدم تذوق النبيذ سوى الخبز والجبن وتشاركوتيري. كل إفطار عالي البروتين ، قم بتعبئة الوجبات الخفيفة المحمولة مثل المكسرات غير المملحة والشوكولاتة الداكنة والخضروات والفاكهة النيئة المقطعة.

2. حماية ظهرك: حمل الصناديق والحقائب وكذلك الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة من الوقت يجهد ظهرك. ممارسة اليوجا سيحسن المرونة والتوازن والقدرة على التحمل ويساعد في إعادة تنظيم الموقف وتخفيف آلام الظهر.

3. ابق رطبًا: في المتوسط ​​، يجب أن يستهلك الرجال 3.7 لتر (حوالي 15.5 كوب) والنساء 2.7 لتر (حوالي 11.5 كوب) من الماء يوميًا. كما يوفر الشاي العشبي والمرق الصافي والعصير الطازج والفواكه الترطيب. تجنب المشروبات الغازية المحلاة أو الدايت ومشروبات الطاقة.

4. مشاركة النبيذ وليس الجراثيم: احمل معك مناديل مبللة مطهرة ومعقمات لليد. احصل على لقاح الإنفلونزا وفكر في تقديم لقطات مجانية لموظفيك. استخدم أكواب البصاق الفردية عند التذوق لتكملة الدلاء المشتركة. ابق في المنزل إذا شعرت بتوعك.

5. جدولة ليالي التعافي: امنح نفسك أمسيات لتعويض النوم. الحليب الدافئ وشاي البابونج و الميلاتونين هي مساعدات نوم طبيعية. تجنب تناول الكافيين في الليل. شرب الكحول قبل النوم ممكن تؤثر على نومك.

يجب أن تكون رعاية الأعمال والعناية بجسمك أولويات متساوية. في نهاية الموسم ، نريد جميعًا أن نكون قادرين على رفع كوب لتحميص الخبز المحمص 'بصحة جيدة'.