كيفية الانفصال عن نرجسي أو معتل اجتماعيا

قد يكون إنهاء علاقة مع شخص نرجسي خبيث أمرًا صعبًا وخطيرًا. يمكن أن يتسبب تجاهلهم أو رفضهم من قبل شركائهم في إحداث إصابات نرجسية يمكن أن تثير غضبهم وتؤدي إلى مواقف عنيفة أو انتقام خبيث. علاوة على ذلك ، فإن النرجسيين لديهم طرق لإعادتك إليهم وخداعك بتلاعبهم. لذلك من المهم أن يتوخى الأفراد الحذر والعناية عند التخطيط لتحرير أنفسهم من علاقة مع شخص نرجسي. هناك أيضا عدد من المنتديات والموارد عبر الإنترنت لمساعدة ضحايا الإساءة النرجسية. فيما يلي 5 طرق لإنهاء العلاقة مع شخص نرجسي مسيء.

1. انخفاض الاتصال الباردة تركيا

إن ترك الشريك النرجسي البارد يعني قطع التواصل وإبعاد نفسك عنه على الفور. هذا هو الأسلوب المثالي والأكثر مباشرة لإنهاء العلاقة مع شخص نرجسي. ومع ذلك ، قد لا يكون ذلك ممكنًا في كل موقف وقد يكون محفوفًا بالمخاطر إذا كان شريكك عرضة للغضب والعنف. إذا كنت لا تشعر أنه من الآمن أو العملي المغادرة في الوقت الحالي ، فقد ترغب في التفكير في الخيار رقم 2 في القائمة. كن حذرًا هنا لأن ضحية الإساءة من المرجح أن تتعرض لاعتداء عنيف أثناء الاستعداد للمغادرة منه في أي نقطة أخرى في علاقة مسيئة.

2. الفطام تدريجيا

في بعض الأحيان ، لا يكون التخلي عن النرجسي تمامًا خيارًا قابلاً للتطبيق. إذا كنت تشارك الأطفال معهم أو الملكية المشتركة للأعمال والحسابات المالية ، فقد يؤدي ذلك إلى تعقيد الأمور وخلق عقبات في طريقك. في هذه المواقف ، قد تكون هناك حاجة إلى مزيد من التخطيط والوقت والموارد قبل أن تتمكن حقًا من تحرير نفسك من النرجسيين. يمكن أن يكون هذا أيضًا صعبًا بشكل خاص للضحايا المرتبطين بصدمة مع من يسيئون إليهم النرجسيين.

قد تكون بعض الرعاية الذاتية والتفكير الخاص والعلاج ضروريًا للتغلب على الارتباطات العاطفية والنفسية التي تعيقك. إذا كنت مرتبطًا بشريكك ماليًا أو قانونيًا ، فمن المستحسن أن تتعامل مع ذلك أولاً خاصة إذا كنت متزوجًا. يوجد المحامين من هم على اطلاع جيد بالقضايا التي تنطوي على شركاء نرجسيين.

أثناء قيامك بالاستعدادات ، قد تضطر إلى أن تكون متسترًا جدًا لتجنب إثارة شكوك النرجسيين. يمكن للعنف ومحاولات التحدث بلطف عنك أن تضعف جهودك. قد تضطر إلى إقامة تمثيلية أو اللعب معها والسماح لهم بالاعتقاد بأنهم قد لفتوا أصابعهم حتى تسقط خططك في مكانها أخيرًا.

3. القشة الأخيرة

هذا النهج هو المكان الذي تقوم فيه بجرد الإساءات التي تعرضت لها على يد النرجسي وتسمح لها بإشعال النار في داخلك لرسم خطك في الرمال. أولئك الذين يعانون من الإساءة النرجسية في كثير من الأحيان بما يكفي سيصلون بطبيعة الحال إلى نقطة الانهيار. يهدف هذا النهج إلى تحفيز هذا النوع من العزم من خلال توثيق جميع الإساءات لإبقائها حاضرة في ذهنك وتساعدك على دفعك إلى نقطة الانهيار هذه.

شهيدة عربي مؤلفة أن تصبح كابوس النرجسي: كيفية التقليل من قيمة النرجسي والتخلص منه أثناء إمداد نفسك يوصي بالاحتفاظ بدفتر يوميات لجميع الحوادث المسيئة بينما تتعهد لنفسك بأنك ستغادر إذا تكررت مرة أخرى. تقترح إخبار صديق موثوق به أو أحد أفراد أسرتك بنواياك حتى يتمكن من إجبارك على كلمتك.

4. طريقة تجاهل الصخور الرمادية

طريقة Gray Rock هي طريقة تهدف إلى جعل النرجسي يشعر بالملل معك ويريد في النهاية الانفصال. النرجسيون يتلاعبون بمشاعر ضحيتهم ويغذيون ردود أفعالهم. إن آلام وضيق الآخرين مصدر تسلية لهم. لذلك ، إذا توقفت عن الرد على تصرفاتهم الغريبة وأظهرت جوًا عامًا من اللامبالاة تجاه أي شيء يفعلونه ، فقد يفقدون في النهاية الاهتمام بك كلعبة لهم.

من خلال حرمانهم من هذا الإشباع ، سيضطرون إلى البحث عنه في مكان آخر ونأمل أن يتخلصوا منك طواعية. احذر من أن بعض النرجسيين قد يذهبون إلى أقصى الحدود قبل أن يستسلموا ، إذا كانوا مصممين حقًا على أن ينهضوا منك.

5. لا تأخذ أي طريقة القرف

هذا النهج مخصص للأفراد الذين لا يخشون مواجهة النرجسيين مباشرة واستدعاءهم. لا ينصح بهذا عندما يكون النرجسي المعني شخصًا يغضب بسهولة ولديه إمكانية للعنف. لا يستطيع النرجسيون تحمل الأشخاص الذين لا يرقصون على لحنهم ويتخذون موقفًا قويًا ضدهم. يخبر هذا النهج النرجسي أنك لست الشخص الذي يعبث به ولن يمنحه أي مساحة للتلاعب بك أو تسليط الضوء عليك. مرة أخرى ، توخي الحذر عند التعامل مع النرجسيين العنيفين الذين يمكن أن يتسببوا في الإصابة بالنرجسيين. تذكر عربية أن العديد من الناجيات اللاتي تحدثت إليهن شهدن على فعالية هذا النهج في إقناع النرجسي بالتراجع. سيساعد وضع حدود واضحة وإنفاذها في إرسال رسالة إلى المعتدي بأنك لا تخذل حذرك من حوله.