أسباب الاكتئاب INTJ وأعراضه
'> منقسم بواسطة adrianismyname'>
انقسم بواسطة adrianismyname - الاكتئاب INTJ
هل INTJs عرضة للاكتئاب؟
[dropcap] E [/ dropcap] يشعر نوع مايرز بريجز جدًا بآلام الحزن ، لكن الاكتئاب INTJ ، مثل كل الاكتئاب ، هو أكثر من اليأس العرضي الذي نشعر به جميعًا من وقت لآخر. الحزن الطبيعي هو استجابة طبيعية للأحداث المزعجة والنكسات التي تخرج الريح من أشرعتنا ، لكنها تجربة قصيرة العمر نسبيًا لمعظم الناس.
كآبة ومع ذلك ، يمكن أن يستمر لفترة أطول ، وفي هذه العملية قد يكون له تأثيرات منهكة على أداء العمل والتركيز ، كما أنه يضر بالعلاقات. إنه مرض عقلي يصيب 1 من كل 21 أميركيًا ويتجلى في أشكال متنوعة تحت مجموعة متنوعة من الأسماء مثل الاضطرابات العاطفية الموسمية ، اضطراب عسر المزاج واضطراب خلل المزاج. لتشخيص الإصابة بالاكتئاب ، يجب أن تكون الأعراض موجودة معظم اليوم ، كل يوم تقريبًا لمدة أسبوعين على الأقل.
حدوث الاكتئاب على وجه الخصوص الاكتئاب INTJ ليست علامة ضعف ولا شيء يمكن علاجه بتعديل بسيط للموقف. الأشخاص الذين يعانون منه لا يمكنهم ببساطة الخروج منه. هو - هي تصيب النساء أكثر من الرجال ، ربما بسبب العوامل الهرمونية الأكثر تواجدًا عند الإناث. هناك علاجات مختلفة لـ كآبة بما في ذلك العلاج بالصدمات الكهربائية (ECT) والعلاج النفسي والأدوية المضادة للاكتئاب. أظهرت الدراسات العلمية أن التغذية الجيدة والتمارين البدنية فعالة أيضًا في تحسين أعراض اضطرابات المزاج مثل كآبة .
ال INTJ من بين الأنواع التي تعتبر أكثر عرضة للاكتئاب . قد يكون هذا بسبب انخفاض رضاهم إحصائيًا في العلاقات والعزلة المفرطة. ان INTJ قد تشعر غالبًا على خلاف مع عالم مليء بالسطحية والابتذال. إنهم لا يتعرفون بسهولة مع الآخرين ، وهذا غالبًا ما يؤدي إلى سوء تفاهم على جانبي الانقسام.
بالرغم ان INTJ الأشخاص صريحون بشأن ما يفكرون به ويشعرون به تجاه الآخرين ، وغالبًا ما يتجاهلون الكثير مما يزعجهم بدلاً من معالجته. إنهم يحتفظون بوجه لعبة البوكر في معظم المواقف ولا يتم دفعهم بسهولة لفقدان أعصابهم. قد يستوعبون الاستياء غير المعلن والذي قد يكون له تأثير سام على نفسهم ويؤدي إلى نوبات شديدة.
أسباب الاكتئاب الوجودي INTJ
ال أسباب الاكتئاب معقدة ومتنوعة ولكن الجينات قد تلعب دورًا (دور أكبر في الاضطراب ثنائي القطب). تشير الأبحاث أن مجموعة من العوامل الجينية والبيولوجية والبيئية والنفسية تعمل. قد يكون لدى بعض الأشخاص قابلية جينية للإصابة بالاكتئاب والتي قد تكون موجودة في العائلة ولكن العلاقات الأسرية الخارجية قد تساهم أيضًا في ذلك.
كآبة يمكن أن تحدث جنبًا إلى جنب مع أمراض خطيرة أخرى ، مثل مرض السكري والسرطان وأمراض القلب ومرض باركنسون. كآبة يمكن أن تجعل هذه الظروف أسوأ والعكس صحيح. في بعض الأحيان ، قد تتسبب الأدوية التي يتم تناولها لهذه الأمراض في آثار جانبية تساهم في ظهور أعراض الاكتئاب.
بداية الاكتئاب INTJ يمكن أن يكون تدريجيًا جدًا وبالتالي قد يتم الخلط بينه وبين الحزن العادي. الآثار تراكمية وقد تتطور على مدار سنوات حتى يتضح أنها تعيق نوعية الحياة. يمكن أن يؤدي إلى العدمية والأفكار الانتحارية وتبدد الشخصية والقلق. أسباب الاكتئاب في نوع شخصية INTJ قد يتضمن:
- عدم القدرة على الاعتناء بأنفسهم والشعور بالاعتماد على الآخرين.
- العلاقات المقطوعة
- تكرار الإخفاقات المتعلقة بأهدافهم وخططهم
- تغيير جذري أو تحول كبير في الحياة
- الشعور بالعجز وعدم السيطرة على حياتهم
- التعرض للاضطهاد أو رفض عملهم
قد لا يدرك الآخرون الاكتئاب INTJ حيث INTJ لا يظهر الناس في كثير من الأحيان إشارات حكاية ليراها الآخرون. إنهم يقاتلون بأسلوب رواقي علنيًا لكنهم غالبًا ما ينسحبون إلى العزلة حيث قد يفكرون ويمرغون في حفلة شفقة لا تتم دعوة أي شخص آخر إليها.'>
INTJ شديدة الاكتئاب
علامات الاكتئاب الشديد INTJ
- أنهيدونيا - عدم القدرة على الشعور بالمتعة والاهتمام بالأشياء التي يتم الاستمتاع بها عادة.
- قلة الدافع والثقة
- الاعتماد المفرط على الكحول أو الكافيين
- النوم كثيرًا أو قليلًا جدًا
- الشعور بالخمول ونفاد الطاقة
- الشعور بالقلق المفرط والأرق والقلق
- تستهلك الأدوية الموصوفة فوق الجرعة الموصى بها.
- ضعف احترام الذات والشعور غير المنطقي بالذنب
- استمرار المزاج الحزين أو القلق أو الفارغ
- مشاعر اليأس أو التشاؤم
- الشعور بالذنب أو انعدام القيمة أو العجز
- فقدان الاهتمام أو الاستمتاع بالهوايات أو الأنشطة
- صعوبة التركيز أو التذكر أو اتخاذ القرارات
- تغيرات في الشهية و / أو الوزن
- خواطر الموت أو الانتحار أو محاولات الانتحار
- القلق أو الانفعال
- أوجاع أو آلام أو صداع أو تقلصات أو مشاكل في الجهاز الهضمي بدون سبب جسدي واضح و / أو لا تخف حتى مع العلاج
مراحل الاكتئاب INTJ
عندما ينزلون إلى الاكتئاب ، فإن INTJ سيُظهر عددًا من الخصائص المدمرة للذات بشكل تدريجي وهزيمة الذات مثل:
1. العزلة
ان INTJ سيعزلون أنفسهم أكثر من المعتاد عندما يكونون في حالة اكتئاب. قد يقضون وقتًا طويلاً في عقولهم في التركيز على حلقات التفكير السلبية وأنماط السلوك غير الصحية. في هذا الوقت ، لن يهتموا كثيرًا أو لا يهتموا بالتواصل مع الناس أو التواصل مع الآخرين للحصول على المساعدة. إنهم يفضلون حل مشكلاتهم بأنفسهم ، ولكن التعليقات الواردة من أحد المقربين الموثوق بهم يمكن أن تساعد في إحضار INTJ العودة الى الوضع الطبيعى. من ناحية أخرى ، يقال أيضًا أن INTJs هي أحد الأنواع على الأرجح لطلب المساعدة المهنية للحالات المزعجة.
2. العدمية وكراهية البشر
INTJ تشتهر الأنواع بكونها متسلطة وصريحة في التعبير عن ازدرائها لما يعتبرونه غباءً من الآخرين. قد يزرعون موقفًا معاديًا للمجتمع بشكل ثابت قد يتركهم مع شعور بالوحدة بسبب نقص الأرواح الشقيقة أو الأرواح ذات التفكير المماثل التي يمكنهم الارتباط بها. هذا يمكن أن يولد الحقد من الآخرين والنبذ الاجتماعي الذي قد يعيد فقط أو يزيد من تعميق مظالم INTJ ضد العالم.
3. فقدان الغرض
إن إحساس INTJ بالهدف المتعمد والرغبة في اتخاذ الإجراءات والتأثير على التغيير سوف يفسح المجال لليأس اليائس. في حالتهم المحبطة ، فإن INTJ سيجد صعوبة في حشد الطاقة للقيام بالكثير من أي شيء منتج. سيكونون قساة على أنفسهم وثانية تخمين قدراتهم. سيشعرون عمومًا بالهزيمة والضعف في قدرتهم على التحكم في مستقبلهم.
4. العلاج الذاتي بالعقاقير الترويحية والكحول
سوف يتجه العديد من INTJs إلى تعاطي المخدرات وعادات الشرب كآلية تأقلم غير صحية يغذيها استشعار منفتح رديء. هذا بالطبع يجعل الأمور أسوأ ويخدر الألم بدلاً من شفاؤه. غالبًا ما يكون هذا جزءًا من دوامة الهبوط التي من شأنها أن تعزز مشاعر عدم القيمة وتترك INTJ الشعور بالفراغ والميت من الداخل.
5. إعاقة مهارات حل المشكلات
تحت الاكتئاب ، و INTJ سيشعرون بأنهم أقل ذكاء وهناك علم وراء الآثار الضارة للاكتئاب على الذكاء. INTJ تعتبر الأنواع حلاً ممتازًا للمشكلات ، لكن هذه القدرة ستضعف بشكل ملحوظ بسبب الشعور بالضيق الذي ينتج عنه الاكتئاب.
6. السلوك المتهور
يميل INTJs إلى اتخاذ قرارات سيئة عندما يكونون في حالة اكتئاب وقد ينخرطون في سلوك محفوف بالمخاطر مثل المقامرة أو الأفعال الاندفاعية التي لا يتم التفكير فيها بشكل جيد. قد يلقيون الحذر على الريح ويسمحون لأنفسهم فقط بالانهيار وأخذ ما يأتي.> الاكتئاب intj
'>الاكتئاب intj
علاج الاكتئاب INTJ
لأن INTJ تتمتع الأنواع بقدرة كبيرة على تحديد المصادر والأسباب الكامنة وراء عذابها النفسي ، وغالبًا ما تكون قادرة على التغلب على اكتئابها من خلال التحليل والتفكير الخاصين. فيما يلي بعض النصائح لأي شخص يعاني من الاكتئاب:
1. ركز على التمييز بين مشاعرك وحالتك المزاجية. العواطف هي تقلبات مؤقتة للشعور في حين أن الحالة المزاجية هي حالة أكثر ثباتًا. قد تكون الإثارة المؤقتة مثل نهم الطعام غير المرغوب فيه جيدة في الوقت الحالي ، ولكن من المحتمل ألا تحسن حالة السعادة العامة.
2. اتخاذ الإجراءات في حد ذاته له تأثير مضاد للاكتئاب ويمكن أن يعزز احترام الذات وقمع التفكير السلبي المحيط بك. التمرين البدني هو أحد الطرق التي يمكننا من خلالها الشعور بالتحسن في أنفسنا. إنه محفز ويمكن أن ينشط عددًا من أنظمة المكافآت النفسية المتعلقة بالإنجاز.
3. يمكن أن يكون للتنفيس عن مظالمك والتعبير عنها تأثيرًا علاجيًا على الاكتئاب. إذا لم يكن لديك معالج ، فإن الصراخ مع صديق أو مستمع متعاطف يمكن أن يساعد في تحسين مزاجك. وفقًا لعلماء النفس ، فإن هذا له علاقة برغبتنا في إدارة وضعنا في أعين الآخرين. إنه لمن دواعي السرور العاطفي أن نفرغ بعض أمتعتنا العاطفية أمام شخص آخر.
4. تخلص من المطالب الشخصية غير الواقعية على نفسك والناشئة عن معتقدات غير صحية أو غير ضرورية. قد تحبط نفسك بتوقعات تهزم نفسك والتي غالبًا ما تجعلك تشعر بخيبة الأمل. يجب أن أبدو ذكيًا في جميع الأوقات وإلا فلن أنجح. أنا لست جيدًا بما يكفي لمواعدتها.
5. ابحث عن مشاريع إبداعية بناءة بعيدة المدى للعمل عليها. إن القيام بعمل إبداعي له فائدة أكبر في التخفيف من حدة الاكتئاب مقارنة بالعمل المزدحم الطائش والذي قد يؤدي فقط إلى إلهاء مؤقت.
أين يمكنني أن أذهب للحصول على المساعدة؟
إذا لم تكن متأكدًا من المكان الذي تذهب إليه للحصول على المساعدة ، فاطلب من مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أو تحقق من صفحة ويب NIMH Help for Mental Illnesses على www.nimh.nih.gov/findhelp . تحتفظ وكالة الصحة الفيدرالية الأخرى ، وهي إدارة خدمات إساءة استخدام العقاقير والصحة العقلية (SAMHSA) ، بمحدد موقع خدمات العلاج الصحي السلوكي عبر الإنترنت في https://findtreatment.samhsa.gov/ . يمكنك أيضًا البحث عبر الإنترنت عن متخصصي الصحة العقلية ؛ اتصل بمركز الصحة المجتمعية أو جمعية الصحة العقلية المحلية أو خطة التأمين للعثور على أخصائي صحة نفسية. يمكن لأطباء المستشفى المساعدة في حالات الطوارئ.
إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من الاكتئاب:
اتصل بالخط الساخن المجاني الذي يعمل على مدار 24 ساعة في National Suicide Prevention Lifeline على الرقم 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) ؛ TYY: 1-800-799-4TTY (4889)
